戦後女性は「ユルく」なった関口由紀医師

2020年1月11日2026年4月16日

女性の体・性器

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女性医療クリニック・ＬＵＮＡグループ理事長の関口由紀医師は、戦後の生活習慣の変化が、女性器をゆるくした可能性があると指摘しています。

これはどういうことでしょうか？

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日常動作が楽になり筋力低下

簡単には、現代の女性は（男性もですが）踏ん張る・しゃがむ動作をしなくなったからです。

最も大きな変化をもたらしたのはイスとテーブルを使った生活習慣です。昔は床・畳に立つ・座る動作を頻繁に行っていましたが、イス・テーブルの出現でこれが無くなってしまいました。

運動量が減ると、筋肉も衰えます。

そしていまは和式のトイレもほとんど無くなってしまいました。和式トイレで用を足すには、しゃがんで踏ん張る必要があります。これはなかなか負荷の高い動作で、長時間続けると疲れます。

しかしこれは、トイレのたびに下半身の筋肉を鍛錬しているとも言えるのです。

現代一般的になっている洋式トイレは、チョコンと座るだけです。楽なのは間違いないですが、これでは筋肉が鍛えられません。

女性の「締まり」に関わっているのは、骨盤底筋と呼ばれる筋肉です。これは骨盤に近い位置に広がる一群の筋肉で、女性器の活動には重要な筋肉です。

こんな記事もあります

骨盤底筋群の働きと衰えチェック法膣トレ・締まりに関わる

このサイトでは、何度か骨盤底筋群についてお知らせしてきました。 …

特に、膣周辺と肛門のまわりを８の字のように取り囲む「８の字筋」は、意識的に肛門を締める動作を繰り返すことで活動します。

これはいわば筋トレであり、最近は「膣トレ」という名称で膣の締まり向上に貢献してくれます。

現代女性が衰えがちな筋肉についてもうひとつ紹介します。

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女性のエッチ力アップに内転筋が大事な理由子宮との関係

このサイトでもいくつか紹介しているように、膣トレや名器トレでは「太ももに何かを挟む運動」が時々出てきます。

この動作は太ももの内側にある内転筋という筋肉を鍛えます。

この筋肉を鍛えるのはひとつのポイントであり、こうした「エッチ系」の運動にはよく登場する筋肉です。

どうしてこの筋肉がポイントになるのでしょうか？

内転筋は、子宮や卵巣などを支える靭帯をサポートしている、とても大切な筋肉なのです。

男性なら、男性器をサポートしています。女性で内転筋が弱ると骨盤が開き気味になって、ひどい場合は子宮脱を起こすこともあるのです。

言うまでもなく子宮は女性の生理現象の中心。女性であればここの不調は絶対防がなくてはダメです。

しかし現代は座ることが多く、活動量も減っています。そして内転筋は意識して動かさないとなかなか鍛えられません。特に衰えやすいのです。

ということで、内転筋のトレーニングを時々実践してみてはいかがでしょうか。

ボールや本を挟む動作のほかに、ジムに行けば内転筋を鍛えるマシンもあります。脚を閉じる動作の「アダクション」っていうトレーニングですね。