骨盤底筋を鍛えると男性にも良い効果 お尻を締めるトレーニング
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少し前に話題になった「膣トレ」は「骨盤底筋」を鍛える動作です。 膣トレで骨盤底筋が鍛えられると、 ・”締まり”がよくなる ・感度が上がる ・下半身が引き締まる ・尿もれの予防・改善ができる & […]
「膣トレ」の記事一覧
30代女性尿漏れ対策にインナーボール膣トレ 鍛えたら筋肉痛に！
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女性は膀胱から尿道口までの距離が短く、尿モレはそれほど珍しい現象ではありません。 妊娠・出産を経験していたり、ある程度年配の女性に多いのですが、若くて出産経験がなくても、場合によっては尿漏れが起きます。
インナーボール膣トレをするとウエストにくびれ効果？
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膣トレーニングは、「一石二鳥（三鳥？）」の効果が期待できる運動と呼ばれています。 というのも、実践することによって得られる、女性にうれしい効果が複数あるのです。
骨盤底筋群を鍛えるトレーニング 膝倒し・クッション挟み
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いまでは「膣トレ」なる言葉もすっかり市民権を得ています。 膣トレは「締まり」を良くする運動であり、セックスにおいて女性の感度を上げたり、男性の性感を高める効果があります。 得られる効果はそれだ […]
膣トレ・締まりに関わる骨盤底筋群衰えチェック法
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このサイトでは、何度か骨盤底筋群についてお知らせしてきました。 骨盤底筋群は、ハンモック状に内臓を支え、尿道や膣、肛門などを取り巻いている筋肉で、ここが衰えると瀕尿や尿もれが起きやすくなります。膣トレで鍛え […]
骨盤底筋群を鍛える運動 尿モレ対策に 本橋恵美さん
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パーソナルトレーナーの本橋恵美さんが、瀕尿・尿もれ対策の骨盤底筋群トレーニング法を解説されていました。 簡単な動作で、他ではあまり見ない、ちょっと珍しいやり方なので紹介します。
引き締め運動の効果が出るのはどれくらい？河野美香さん
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産婦人科医・河野美香さんの本に、女性の尿失禁（尿もれ）対策トレーニングの記事がありました。 膣トレに通じる内容でもあるので、以下に紹介します。
膣トレは必要？自分で締まるかユルいかを判断するチェック項目
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２０１１年の１０月にＮＨＫで有働アナが「膣トレ」をレポートして以後、「膣を鍛える」や「締まりを良くする」といった話題が増えました。 ネットにも女性誌にも、膣トレのやり方記事が多くなった印象があります。 &n […]
